3 bénéfices à faire une pause thé au bureau

En janvier, nos coworkers de plusieurs centres parisiens ont pu profiter d’ateliers de dégustation de thé japonais, animés par une spécialiste du thé japonais diplômée “Nihoncha Instructor”.  Il s’agit d’une organisation à but non lucrative créée pour préserver et promouvoir la culture du thé japonais. Avant d’aborder les avantages du thé japonais, nous allons revenir sur l’importance de prendre des pauses lorsque l’on travaille.

Contrairement aux idées reçues, les pauses ne sont pas une perte de temps. Si vous vous interdisez de faire des pauses par peur de manquer de productivité dans votre travail, ces prochaines lignes pourraient vous faire changer d’habitudes. Faire des pauses apporte 3 bénéfices principaux : 

Prendre soin de sa santé

Faire des pauses régulières au travail est essentiel pour maintenir un bon niveau de santé physique et mentale. Elles permettent notamment de réduire le stress accumulé pendant la session de travail, et de réduire les troubles liés à la sédentarité. En effet, rester assis de manière prolongé devant un ordinateur peut générer une fatigue visuelle et des troubles musculosquelettiques. On pense aux problèmes de dos, à une posture voûté, aux douleurs dans le bas du dos…  Prenez des moments de pause pour vous lever, faire quelques étirements, ou simplement une petite marche. Que ce soit pour vous aérer ou vous rendre dans les espaces de convivialités, ces moments seront bénéfiques pour réduire ces tensions, améliorer la circulation sanguine et donc prévenir ces problèmes.

Une meilleure productivité

On a vu précédemment que prendre des pauses, c’est prendre soin de sa santé, notamment par la réduction du stress et de la fatigue. Cela a donc un bénéfice direct sur la productivité.   En effet, le stress peut affecter négativement notre concentration et notre capacité à prendre des décisions.  Souvenez-vous de ces examens d’école : votre manière de travailler est différente entre le début de l’examen et lorsque le surveillant annonce qu’il ne reste que 5 minutes avant le ramassage des copies. A ce moment-là, vous cherchez à ajouter le maximum de réponses à votre copie, tout en gardant un œil sur l’aiguille de la trotteuse. Le stress affecte votre attention et la porte sur l’élément déclencheur perçu comme une menace. Ce que vous perdez en stress, vous le regagner en concentration et en créativité. 
 
Prendre des pauses régulières permet aussi de prendre du recul sur le travail en cours. Notre cerveau a un temps de concentration limité qui avoisinerait les 90 minutes. Au-delà, le cerveau se fatigue et se disperse. De plus, notre attention sur une tâche est à son maximum après 25 minutes d’une même activité.  
Pour aller plus loin à ce sujet, lisez notre article sur l’art du Deep Work 
 
Vous l’aurez compris, prendre des pauses améliore votre concentration, votre créativité, et donc votre productivité.

Créer du lien social

Enfin, les pauses sont des moments où vous pouvez discuter entre collègues, des moments où vous pouvez remettre l’humain et la convivialité au cœur de la vie d’entreprise. Ces moments permettent d’améliorer son humeur en partageant des expériences, des histoires et des idées. 

En conclusion, faire des pauses n’est donc pas synonyme de manque d’engagement envers ses missions et son entreprise. Au contraire, c’est des moments privilégiés pour construire en équipe une ambiance de travail agréable et productive.

Les avantages du thé japonais

Le thé japonais propose des avantages qui favorise les bénéfices des pauses au bureau. Niveau santé, le thé japonais contient de la théanine, un acide aminé qui agit comme un puissant relaxant. Cela vous accompagne donc dans la réduction du stress et de l’anxiété. C’est également une boisson riche en antioxydants. Elle contient notamment des catéchines qui sont des composés végétaux bénéfiques pour neutraliser les radicaux libres dans le corps, réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de vieillissement prématuré. C’est aussi un puissant allié pour conserver une belle peau. 

En buvant un thé japonais, vous améliorez également votre concentration, votre vigilance et votre clarté mentale. Le thé offre des effets similaires au café, mais de manière plus douce et plus continue dans le temps. La boisson peut donc se boire en matinée, mais aussi après les repas. En effet, boire du thé aide à la digestion ! Nous vous avons présenté les bénéfices généraux du thé japonais (vert), mais il existe de nombreux types de thé différents, chacun possédant leurs goûts, leurs parfums et leurs bénéfices.